意料之外的事常常有,在我身上特別多.

本來這時候的我應該在舊金山和幾個很久不見的朋友碰面,

誰知道我還在家裡寫今天的心得…

提早了兩個小時到機場, VISA的關係還是上不了飛機.

有種哭笑不得的感受你應該知道,

不過更意外的是這種哭笑不得的感受沒有持續多久,

既然不能飛已成事實, 那就不必讓這種感覺持續困擾,

上了飛機不見得比較好,說不定那架飛機就…呸呸呸

你或許說,那我還是得回台北啊,會不會就是那一班飛機呢？

那你又知道早點上天堂不是件好事？事情發生總有他的道理,

當然最有可能是因為我太笨…

傻人有傻福,常常忘事,也讓我忘了很多煩惱.

四個月又四天沒有手機的日子,到加拿大後生活變的簡單許多,工作也相當順利,本來的計畫是好好地休個一年半載的,沒想到現在幾乎每天都要教課,這裡缺少比較有經驗的老師,有沒有Parabola師資的同學要來和我作伴的？

看到自已的名字又回到PUUR的課表上有些莫名的興奮,第一堂就是兩個小時的進階課,hum....不知道會不會有一樣的水準,很確定的是不用擔心哪些動作是不是太難,不用考慮老半天該不該把腳背在後腦勺,在這裡,光是劈腿大家的臉都變得怪怪的,我說在台北的Hatha 2 50人有25人可以輕輕鬆鬆辦到,好像沒有太多人相信我.能在台北教課是很幸福的。

再幾個小時就會在回家的路上,經過Denver, Vegas, San Francisco, 我們週末見.

還有記得來Vincent的Workshop,這個很重要

http://www.pure-yoga.com/ct/taipei/pureevents/gt_workshops.php?event_id=759

Namaste

---

---

---

---

---

---

我們來談談 asana (體位法) 吧

剛開始接觸瑜珈的人常不知蛇式和上犬式的差別？

對於初階的同學
最大的差別是在於上犬式需要多一點的力氣將膝蓋離地、手伸直
膝蓋有沒有離地-股四頭的力量
手能不能伸直-手臂的力量
其他地方並無太大差別


對中階同學
多一點點是感受身體
像是 斜方肌、豎脊肌、臀部是用力的
還有 腹直肌、前鋸肌、闊肌、胸鎖乳突肌的伸展
被伸展的肌肉必須完全放鬆, 對於目標是柔軟度的人來說是最重要的技巧!   


對於高階同學
可能就是有更多的專注力
就好比之前所說的動禪
在做 asana 的同時還能專注
更像是心智的訓練
就像你做冥想一樣


每一次你去上課
可能是60分鐘、75分鐘、90分鐘
如果你已經決定去上一堂課
那就把這些東西都做好吧
不管是身體、心靈

這部片用很大膽的角度來探索瑜珈
一個沒學過瑜珈的人
去發掘是否如大家所想的
透過瑜珈可以達到身心靈合一的境界

被拍攝的主角因為沒有包袱
所以他可以很直接的去質疑任何在課堂上所聽、所學
很多的場景對話 都讓我有深刻的印象


對我來說
瑜珈可以是運動
但在運動的同時 又能得到心靈的控制
好比中國人所講的動禪
就像太極一樣
你可以在每一個移動中修心

瑜珈也可以是完全靜態的
所有的事情都在於你的想法
你可以用任何一種角度看事情
可以帶著忿怒
可以充滿歡樂
跟你有沒有練習 Asanas (瑜珈動作)並沒有太直接的關係

如果你已經練習瑜珈一段時間
或許可以看看這部片
我們或許都被局限在瑜珈的迷思裡
透過旁觀者的角度
或許會帶給你不同思考的方向

可愛的Emma，知道你要過來，我非常開心。

但想了想，如果你知道我們現在的距離，或許你會再考慮一下。

從Vancouver到Saskatoon，沒有很多直飛的飛機，通常需要轉機，就像上面那張圖一樣。

連轉機的時間約莫要三個半小時。

如果你還是想來的話，非常歡迎，我已經開始計劃可以帶你去看看的地方。

如果這樣的行程影響你原訂的計劃，那我們三月再見……

我會把地址和電話email給你，你還是可以隨時和我保持連繫。

比以前大十倍的院子



對Silas來說可能需要一點時間來適應



接近冰點的秋天



對他來說 天天都是好天氣

Dear All

我已到達加拿大
一切都在安頓中
我很好
我家的silas也很好
最重要的是跟我一起來的狗狗也都很好
希望大家一切也都安好 

又是一個紀錄
因為你們......

每天能夠開心上班
因為你們......


謝謝大家陪伴我
今年在pure的最後一堂課

感謝各位同學這三年來的支持，瑜珈帶給我不單單是健康快樂，也因為喜歡瑜珈認識不同領域的朋友，我很珍惜這樣的關係。

再過一個禮拜我將離開，這個blog將是我在遠地和大家聯繫的窗口，我會很想念你們的......

    

左: Party的主角,小隻在前 Dillon,只有十天大.大隻是Rachel老師的寶貝Krishna一個月又17天

右: 然而, 愛出鋒頭的哥哥成功地贏得多數人的目光

 

有同學提醒我該放些兒子的照片衝衝人氣

Left:Atticus got a unexpected present too!

Right:Silas is also the one that steals the show.

       

 

 

 

因為健身教練的背景，我常常在做瑜珈時問自己為何做這些怪怪的體位法，真的對我們的身體健康有幫助？或是心靈上的成長？

就拿烏鴉來討論吧，我把瑜珈的體位法大致上分為三類:

肌力:      需要用力來完成的動作，以瑜珈的語言我們稱之為陽瑜珈

柔軟度:  肌肉放鬆伸展的長度，以瑜珈的語言我們稱之為陰瑜珈

平衡:     同時控制不同肌肉以穩定身體，受到前兩者影響很大

那麼烏鴉是這三類的哪一類呢？

和很多的瑜珈動作一樣，實在很難下定論，不過大部分的人應該認為是平衡

沒錯！我也這麼認為，但是如果沒有肌力與柔軟度，那麼你的烏鴉可能很難飛的起來！

肌力: 腹直肌與髂腰肌帶膝蓋靠近腋下

柔軟度: 腕關節伸展的幅度，屈腕肌太緊讓腕部受力過大，掌跟無法貼地

平衡:同時控制許多肌肉，將身體穩定於重心（以烏鴉為例重心於手掌近掌跟處）

          

下犬是無法將腳跟碰地和這兩個肌肉的伸展長度最有關係

左圗為腓腸肌(Gastrocnemius) 此肌肉為雙關節肌(通過膝關節及踝關節),在膝關節伸展及足背區曲時獲得最大伸展,這是為什麼我們要把膝蓋伸直腳跟推向地板的原因,若要增加伸展強度,將單腳抬高,為什麼呢?自己想想看可分享答案

右圖為比目魚肌(Soleus)此肌肉為單關節肌(僅通過踝關節),足背區曲時獲得伸展

兩者皆在下犬式得到伸展,又如何單獨伸展比目魚肌呢?動動腦吧 !

         

圖一為影響前彎最主要的肌肉(Hamstrings 腿後肌), 為三個肌肉(由內而,外分別為半膜肌,半腱肌,股二頭肌),皆為雙關節肌,要使這個肌肉伸展必須做到兩個關節的動作,寬關節的屈曲(將腳往前抬高)以及西關節伸展(將膝蓋伸直),Adho mukha savanasana下犬式就是最好的例子

Claudia

真正的貧窮...
一位富翁帶他的兒子到一個農莊去體會一個「貧窮」的家庭。
他的兒子回家後，父親問他：「你明白了什麼是貧窮了吧？」
兒子點頭說：「我明白了。」

我們只有一隻狗；而他們有四隻狗。
我們的花園有個五十米長的游泳池；而他們有無盡無限的海灘。
我們有進口來的水晶燈；而他們卻擁有無數閃亮的星星。
我們有幾十畝的園地；但他們游牧在一片無際的草原。
我們有工人來服侍我們；但他們更樂意地去幫助人。
我們用錢買食物；他們以耕種得食。
我們用牆來保護自己；他們卻有朋友來保護他們。

「爸～我明白了，我們實在太窮了！」

富翁傻眼.........

物質、榮譽、權力、金銀、地契都是身外物，兩腳一伸，什麼也
帶不走，唯一可以帶走的就是我們的記憶，我們活著時開心每一
分鐘和閱歷，生命是看自己如何詮釋的了。